使用椭圆机锻炼的合适时间取决于个人的健康状况、运动目标、身体适应能力、运动频率和运动强度等。
1.健康状况：如果本身有慢性疾病，如高血压、糖尿病或心脏病等，开始时应较短，每次 15 - 20 分钟，随着身体适应逐渐增加。健康人群一般可从 30 分钟起步。
2.运动目标：若是以增强心肺功能为目标，建议每次 30 - 45 分钟。若为减肥，可能需要 45 分钟以上。
3.身体适应能力：初次使用椭圆机或平时运动较少的人，开始时 15 - 20 分钟即可，避免过度疲劳和受伤。随着身体适应，可逐渐延长至 30 分钟以上。
4.运动频率：若每天都进行椭圆机运动，每次 20 - 30 分钟为宜。若每周运动次数较少，如 2 - 3 次，每次可适当延长至 40 - 60 分钟。
5.运动强度：低强度运动，比如保持较慢的速度和较小的阻力，可进行 30 - 45 分钟。高强度运动，速度快、阻力大，20 - 30 分钟可能就足够。
总之，使用椭圆机的时间应根据个人情况综合考虑，逐渐调整找到最适合自己的时长。同时，运动过程中要注意正确的姿势和呼吸，如有不适，应立即停止并寻求专业指导。