减脂心率的保持时间受多种因素影响，如个人身体状况、运动类型、运动强度、年龄以及减脂目标等。
1.个人身体状况：身体基础较好、健康的人群，可能能够承受较长时间的减脂心率运动；而有慢性疾病或身体较弱者，需要适当缩短时间。
2.运动类型：有氧运动如跑步、游泳，通常建议保持减脂心率 30 分钟以上；而高强度间歇训练（HIIT），则可以在较短时间内达到较好的减脂效果，一般 15 - 20 分钟。
3.运动强度：较高强度的运动，保持减脂心率的时间可以相对较短；低强度运动则需要更长时间，可能要 40 分钟甚至更久。
4.年龄：年轻人的心肺功能较强，能适应较长时间的减脂心率运动；中老年人则要根据自身情况适当减少时间。
5.减脂目标：如果只是维持体重，每周保持减脂心率运动 150 分钟左右即可；若要显著减脂，可能需要 250 分钟以上。
总之，确定减脂心率的保持时间要综合考虑多种因素，建议在专业人士指导下制定适合自己的运动计划，以达到安全有效的减脂目的。