饭后进行瑜伽练习的适宜时间，取决于多种因素，如食物类型、进食量、个人消化能力、瑜伽类型以及身体状况等。
1.食物类型：如果吃的是容易消化的食物，如水果、蔬菜沙拉等，通常饭后 1 - 1.5 小时可以开始练习瑜伽。但如果是高蛋白、高脂肪的食物，如肉类、油炸食品，可能需要 2 - 3 小时。
2.进食量：少量进食后，1 - 1.5 小时左右可练瑜伽。大量进食则需等待 2 - 3 小时甚至更久。
3.个人消化能力：消化能力较好的人，饭后 1.5 - 2 小时左右能练瑜伽。消化能力较弱者，可能需要 2.5 - 3 小时或更长时间。
4.瑜伽类型：温和的瑜伽，如阴瑜伽，饭后 1.5 - 2 小时为宜。强度较大的流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等，建议饭后 2 - 3 小时再进行。
5.身体状况：身体健康的人，消化功能正常，饭后等待时间相对较短。若本身有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，应适当延长饭后等待时间，以免加重病情。
总之，为了避免在瑜伽练习中出现不适，应根据自身实际情况合理安排饭后练习瑜伽的时间。如果在练习过程中出现腹部不适、恶心、呕吐等症状，应立即停止练习，并休息观察。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。