腰扭伤的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如扭伤的严重程度、治疗方法、个人体质、休息情况以及康复锻炼等。
1.扭伤的严重程度：轻度的腰扭伤，肌肉拉伤程度较轻，可能在 1 - 2 周内恢复。而严重的扭伤，如肌肉撕裂、韧带损伤，甚至伴有小关节紊乱等，可能需要 4 - 6 周甚至更长时间才能恢复。
2.治疗方法：及时采取正确的治疗措施，如冷敷、热敷、按摩、针灸、药物治疗等，有助于缩短恢复时间。若治疗不及时或方法不当，恢复时间会延长。
3.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快。而年龄较大、身体虚弱或存在基础疾病（如骨质疏松、糖尿病等）的人，恢复时间可能较长。
4.休息情况：扭伤后充分休息，避免腰部再次受力，能促进恢复。若过早活动或继续从事重体力劳动，会延缓恢复进程。
5.康复锻炼：在恢复期进行适当的腰部康复锻炼，如腰部伸展运动、核心肌群训练等，有助于增强腰部肌肉力量，加快恢复。但如果不进行康复锻炼或锻炼方法不正确，可能导致恢复不佳。
总之，腰扭伤后的恢复时间没有固定标准，需要综合考虑多种因素。患者在扭伤后应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和休息，并在合适的时机进行康复锻炼，以促进腰部功能的恢复。