深度睡眠的时长因人而异，一般成年人每晚 20% - 25% 的睡眠时间处于深度睡眠较为理想，即 1.5 - 2 小时。影响深度睡眠时长的因素包括年龄、身体状况、睡眠环境、生活习惯、精神状态等。
1.年龄：儿童和青少年通常需要更多的深度睡眠来支持生长和发育。随着年龄增长，深度睡眠的时间会逐渐减少。
2.身体状况：身体健康的人往往能获得相对充足的深度睡眠。而患有某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等，可能会影响深度睡眠的时长和质量。
3.睡眠环境：安静、黑暗、温度适宜且舒适的睡眠环境有助于延长深度睡眠。噪音、强光、过冷或过热的环境可能干扰深度睡眠。
4.生活习惯：规律的作息时间、适度的运动、避免睡前过度使用电子设备等良好的生活习惯有利于增加深度睡眠的时间。反之，熬夜、睡前剧烈运动、大量饮酒或咖啡等可能缩短深度睡眠时间。
5.精神状态：压力大、焦虑、抑郁等不良精神状态可能导致深度睡眠减少。保持心情舒畅、放松心态有助于提高深度睡眠的质量和时长。
总之，要获得良好的深度睡眠，需要综合考虑多方面因素，养成健康的生活方式和睡眠习惯。如果长期存在深度睡眠不足的情况，建议及时就医，寻求专业帮助。