提臀动作的效果显现时间因人而异，受到多种因素影响，如动作的正确性、训练的频率和强度、个人的身体基础、饮食与作息以及坚持的时间等。
1.动作的正确性：如果提臀动作的姿势不标准，可能无法有效刺激到臀部肌肉，从而影响效果的显现。正确的动作能够最大程度地发挥锻炼的作用。
2.训练的频率和强度：一般来说，每周进行 3 - 5 次，每次持续 20 - 30 分钟的高强度提臀训练，可能会在 1 - 3 个月内看到一定效果。但如果训练频率过低或强度不足，效果显现的时间就会延长。
3.个人的身体基础：不同人的身体条件不同。原本臀部肌肉较发达、体脂率较低的人，可能在较短时间内看到效果；而臀部肌肉薄弱、体脂率较高的人，可能需要更长时间。
4.饮食与作息：合理的饮食有助于控制体脂，为肌肉生长提供营养。规律的作息能保证身体有足够的休息和恢复时间，促进训练效果的展现。如果饮食不健康、作息不规律，可能会延缓提臀效果的出现。
5.坚持的时间：提臀是一个长期的过程，短期内可能效果不明显。持续坚持半年以上，通常能获得更显著和持久的效果。
总之，想要通过提臀动作获得理想效果，需要保证动作正确、保持适当的训练频率和强度、拥有良好的饮食和作息习惯，并长期坚持。