怀孕前男性适当禁欲有助于提高精子质量，但禁欲时间并非越长越好。一般来说，3 至 7 天较为适宜，这主要考虑到精子的生成周期、活力、老化速度、性生活频率以及个体差异等因素。
1.精子生成周期：精子从生成到成熟大约需要 74 天左右，在附睾内停留 14 - 21 天左右才具备受精能力。如果禁欲时间过短，精子可能未完全成熟；禁欲时间过长，精子可能会老化，活力下降。
2.精子活力：禁欲时间短，精子数量可能不足；禁欲时间过长，精子活力会降低。通常，禁欲 3 - 7 天，精子活力相对较好。
3.老化速度：精子在体内储存时间过长会逐渐老化，其形态和功能可能出现异常，影响受孕几率。
4.性生活频率：性生活过于频繁，精子数量和质量可能受影响；过于稀少，也不利于受孕。保持适当的频率，如每周 1 - 2 次，怀孕前可适当调整禁欲时间。
5.个体差异：不同男性的身体状况和精子质量有所不同。有些男性精子生成速度较快，有些较慢，因此最佳禁欲时间也会有所差异。
总之，怀孕前男性禁欲时间应综合考虑多方面因素，一般 3 - 7 天为宜。但如果对精子质量存在疑虑，建议前往医院进行精液常规检查，以便获得更准确的指导。