瘦子锻炼出效果的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体质、锻炼方式、锻炼频率、饮食配合、睡眠质量等。
1.初始体质：个体的基础代谢率、肌肉含量和身体的健康状况不同。基础代谢率高、肌肉含量少且身体较健康的人，可能在相对较短的时间内看到锻炼效果；反之则可能需要更长时间。
2.锻炼方式：选择有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练如举重、俯卧撑等，能更有效地促进肌肉生长和脂肪燃烧。科学合理且多样化的锻炼方式会加快见到效果的进程。
3.锻炼频率：每周至少进行三次有规律的锻炼，每次持续 30 分钟以上，能逐渐增强身体素质，使锻炼效果更快显现。
4.饮食配合：保证摄入足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，以及充足的碳水化合物和健康脂肪，为锻炼提供能量和营养支持。饮食均衡且合理有助于缩短出效果的时间。
5.睡眠质量：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和肌肉生长，从而加快锻炼效果的呈现。
总之，瘦子想要通过锻炼获得理想效果，需要综合考虑多方面因素，并保持耐心和坚持。在锻炼过程中，如有身体不适或疑问，应及时咨询专业人士。