瑜伽减肥的效果因人而异，受多种因素影响，包括练习频率、强度、饮食控制、个人体质以及初始体重等。
1.练习频率：每周进行至少 3 - 5 次瑜伽练习，每次 60 - 90 分钟，持续数月可能会看到明显的减肥效果。如果练习频率过低，可能难以达到理想的减肥目标。
2.练习强度：高强度的瑜伽动作，如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，能更好地燃烧卡路里。而较为舒缓的阴瑜伽，减肥效果可能相对较弱。
3.饮食控制：在进行瑜伽练习的同时，合理控制饮食至关重要。减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，有助于提高减肥效果。
4.个人体质：新陈代谢较快的人，通过瑜伽减肥可能更容易见到成效。而新陈代谢较慢的人，可能需要更长时间的坚持。
5.初始体重：体重基数较大的人，在开始瑜伽练习后，短期内体重下降可能较为明显。而体重基数较小的人，减肥的幅度可能相对较小。
总之，瑜伽对于减肥有一定的帮助，但需要长期坚持，并结合健康的饮食和生活方式。每个人的身体状况和减肥进程都有所不同，关键是保持耐心和积极的心态。