汗蒸每次的适宜时间因人而异，受个人体质、健康状况、环境温度、汗蒸频率以及汗蒸目的等因素影响。一般来说，每次 20 - 40 分钟较为合适。
1.个人体质：体质较弱或初次汗蒸者，时间宜短，通常 15 - 20 分钟，以免出现头晕、乏力等不适。而体质较好者，可适当延长至 30 - 40 分钟。
2.健康状况：患有高血压、心脏病等慢性疾病的人群，应缩短汗蒸时间，控制在 15 - 20 分钟内，且需在医生指导下进行。健康人群相对可适当延长。
3.环境温度：如果汗蒸房温度较高，时间应相应减少，以防脱水和中暑。温度适中时，可保持在 20 - 30 分钟。
4.汗蒸频率：若汗蒸较频繁，如每周多次，每次时间宜控制在 20 - 30 分钟。不常汗蒸者，可适当延长，但也不宜超过 40 分钟。
5.汗蒸目的：以放松身心、缓解疲劳为目的，20 - 30 分钟即可。若为了排毒、改善皮肤状况，可延长至 30 - 40 分钟，但也要注意身体反应。
总之，在进行汗蒸时，要密切关注自身身体状况，如有不适，应立即停止。同时，要注意补充水分，避免脱水。