备孕期补充叶酸对胎儿健康发育至关重要。一般来说，建议在孕前 3 个月开始补充叶酸，持续服用至孕早期结束，即怀孕后的第 3 个月。但具体时间因人而异，还需考虑个人的叶酸代谢能力、既往生育史等因素。
1. 叶酸的重要性：叶酸是胎儿神经系统发育所必需的营养素，能够有效预防胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。
2. 常规补充时间：孕前 3 个月至孕后 3 个月是较为常见的补充时间段。这是因为在受孕后的前 3 个月，是胎儿神经系统发育的关键时期。
3. 个体差异：部分女性可能存在叶酸代谢障碍，需要在医生的指导下提前更长时间补充，或者增加补充剂量。
4. 既往生育史：如果曾经生育过神经管缺陷胎儿的女性，再次备孕时，叶酸的补充时间和剂量可能需要调整，通常需要更长时间和更高剂量。
5. 饮食补充：虽然通过药物补充叶酸很重要，但也不能忽视饮食中叶酸的摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物富含叶酸。
总之，备孕期叶酸的补充时间应根据个人情况而定，最好在备孕前咨询医生，制定个性化的补充方案，以保障胎儿的健康发育。