健身后汗蒸的时间因人而异，一般来说，15 到 30 分钟较为适宜，需考虑个人体质、健身强度、环境温度、身体水分状况和健康状况等因素。
1.个人体质：体质较好、新陈代谢旺盛的人可能能承受相对较长的汗蒸时间，但也不宜超过 30 分钟。而体质较弱的人，15 分钟左右可能就足够，以免出现头晕、乏力等不适。
2.健身强度：如果健身强度较大，身体消耗较多，汗蒸时间应适当缩短，以免加重疲劳。若健身强度较小，身体负担较轻，可适当延长汗蒸时间，但仍需控制在合理范围内。
3.环境温度：汗蒸房的温度也会影响适宜的时间。温度较高时，15 - 20 分钟可能就已达到效果；温度适中时，20 - 30 分钟较为合适。
4.身体水分状况：健身后身体会流失水分，若水分补充不足就进行汗蒸，时间应缩短，防止脱水。反之，水分补充充足时，可适当延长汗蒸时间。
5.健康状况：患有心血管疾病、高血压等慢性疾病的人，健身后汗蒸时间应更短，一般 10 - 15 分钟，甚至应避免汗蒸，以免加重病情。
总之，健身后汗蒸时间应根据自身实际情况灵活调整，以身体舒适、无明显不适为标准。若在汗蒸过程中出现任何不适，应立即停止并寻求帮助。