练出胸肌所需的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体质、训练频率、训练强度、饮食控制和休息恢复等。
1.初始体质：个体的初始肌肉量、体脂率不同。如果本身较瘦，肌肉量少，练出胸肌可能需要更长时间；而体脂率低的人，胸肌线条可能会相对更早显现。
2.训练频率：每周进行至少两次胸部专项训练，能更有效地刺激胸肌生长。但如果训练间隔过长，效果则不明显。
3.训练强度：高强度、多样化的训练动作，如卧推、飞鸟等，且不断增加重量和难度，有助于加快胸肌的形成。
4.饮食控制：保证充足的蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，为胸肌生长提供营养。同时控制碳水和脂肪的摄入量。
5.休息恢复：充足的睡眠和适当的休息能促进肌肉恢复和生长。缺乏休息可能导致肌肉疲劳，影响训练效果。
总之，想要练出胸肌，需要综合考虑以上因素，并保持耐心和坚持。每个人的身体状况和适应能力不同，所以无法给出一个确切的时间。但只要方法得当，持之以恒，就会逐渐看到效果。