减肥通过跑步见到效果的时间因人而异，取决于多种因素，如初始体重、跑步频率与强度、饮食控制、基础代谢率、身体适应能力等。
1.初始体重：初始体重越大，减肥所需时间可能越长。体重基数大的人在开始跑步减肥时，体重下降相对较快，但随着体重减轻，速度可能会逐渐放缓。
2.跑步频率与强度：每周至少进行 3-5 次，每次 30 分钟以上的中等强度跑步，如能达到 40-60 分钟则效果更佳。强度过低或频率不足，减肥效果不明显。
3.饮食控制：单纯跑步而不控制饮食，减肥效果有限。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，能加速减肥进程。
4.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同的跑步条件下，消耗的热量更多，减肥效果可能更好。年龄、性别、肌肉量等都会影响基础代谢率。
5.身体适应能力：身体对跑步运动的适应能力不同。有些人适应较快，减肥效果在短期内就能显现；而有些人适应较慢，可能需要更长时间才能看到明显变化。
总之，减肥是一个综合性的过程，跑步是其中的重要手段之一，但需要结合合理的饮食和良好的生活习惯。坚持长期的跑步和健康的生活方式，才能达到理想的减肥效果。