精子质量差的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如生活方式、基础疾病、治疗措施、年龄以及遗传因素等。
1.生活方式：长期吸烟、酗酒、熬夜、过度劳累、久坐不动等不良生活习惯会影响精子质量。改善这些习惯，如戒烟戒酒、规律作息、适度运动、避免久坐，可能在 3-6 个月左右看到精子质量有所改善。
2.基础疾病：患有精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等生殖系统疾病，会导致精子质量下降。积极治疗这些疾病，如通过手术治疗精索静脉曲张，使用抗生素治疗炎症，通常在疾病治愈后的 3-12 个月，精子质量有望恢复。
3.治疗措施：采取药物治疗，如服用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、维生素 E 软胶囊等，有助于提高精子活力和质量。但具体恢复时间取决于个体对药物的反应，一般需要 3-12 个月。
4.年龄：随着年龄增长，精子质量可能逐渐下降。年轻人的恢复能力相对较强，可能在半年到一年左右恢复；而年龄较大者恢复时间可能更长，甚至难以完全恢复。
5.遗传因素：某些遗传疾病可能导致精子质量差，这种情况恢复较为困难，治疗效果也相对有限。
总之，精子质量差的恢复时间没有固定标准。患者应及时就医，明确原因，在医生的指导下采取针对性的治疗和调理措施，并保持耐心和信心。