慢跑对于降低血压有一定帮助，但具体的有效时间因人而异，受到多种因素影响，如初始血压水平、慢跑频率和强度、饮食和作息、遗传因素、其他健康问题等。

1.初始血压水平：如果初始血压只是轻度升高，坚持慢跑可能在数月内见到血压降低的效果。但若是中重度高血压，单纯慢跑的降压效果可能不明显，还需结合药物治疗。

2.慢跑频率和强度：每周至少慢跑 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，且保持中等强度，即运动时心率达到最大心率的 60% - 70%（最大心率=220 - 年龄），这样坚持一段时间可能有助于降低血压。

3.饮食和作息：在慢跑的同时，保持低盐、低脂、低糖饮食，规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，有助于增强慢跑的降压效果。

4.遗传因素：有些人由于遗传因素，对运动降压的反应可能不太敏感，需要更长时间的坚持，甚至可能需要联合其他降压措施。

5.其他健康问题：如果同时患有糖尿病、高血脂、肥胖等疾病，会影响慢跑的降压效果，需要综合治疗和管理这些疾病。

总之，慢跑是一种有益的降压辅助方式，但不能期望通过短时间的慢跑就使血压显著降低。患者应在医生的指导下，制定个体化的降压方案，包括合理的运动、饮食和必要的药物治疗，定期监测血压，以达到控制血压、预防并发症的目的。