早上跑步达到减肥效果所需的时间因人而异，取决于多个因素，如跑步强度、个人基础代谢率、饮食控制、初始体重和身体状况等。
1.跑步强度：高强度的跑步能更快燃烧卡路里，一般来说，保持较快的速度和较大的步幅，能在较短时间内看到减肥效果。
2.个人基础代谢率：基础代谢率高的人，能量消耗快，减肥所需的跑步时间可能相对较短。
3.饮食控制：如果在跑步的同时能合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的比例，减肥效果会更明显，所需跑步时间也可能相应减少。
4.初始体重：体重基数较大的人，初期减肥相对容易，随着体重下降，减肥速度可能变慢，所需跑步时间会逐渐增加。
5.身体状况：身体健康、心肺功能良好的人，能承受更长时间和更高强度的跑步，减肥效果可能更好。但如果存在某些疾病，如心脏病、关节炎等，可能会影响跑步的时间和效果。
总之，早上跑步减肥并非一蹴而就，需要综合考虑多种因素，并持之以恒。同时，建议在开始跑步减肥前咨询医生，制定适合自己的运动计划。