成年人白天的睡眠时间应根据个人情况而定，一般来说，15 至 30 分钟的短暂午睡较为理想，有助于恢复精力。影响白天睡眠时间的因素包括年龄、夜间睡眠质量、工作性质、身体状况和个人习惯等。
1.年龄：儿童和青少年可能需要更长时间的白天睡眠来支持生长发育，而老年人通常所需较短。
2.夜间睡眠质量：若夜间睡眠充足且质量高，白天睡眠时间可相应减少；反之则可能需要适当增加。
3.工作性质：从事高强度体力或脑力工作的人，可能需要稍长的白天休息时间来缓解疲劳。
4.身体状况：生病或身体虚弱时，白天可能需要更多睡眠来促进恢复。
5.个人习惯：有些人习惯午睡较长时间，而有些人则不习惯午睡或只需短暂休息。
总之，白天的睡眠时间应根据自身实际情况灵活调整，以保持良好的精神状态和工作生活效率。但要注意，过长的白天睡眠可能会影响夜间睡眠，导致睡眠节律紊乱。