膝盖受凉疼痛的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如疼痛程度、个人体质、治疗措施、保暖情况、基础疾病等。
1.疼痛程度：如果疼痛较轻，只是偶尔感到不适，在注意保暖和适当休息后，可能几天就能缓解。但如果疼痛较为剧烈，影响正常活动，恢复时间可能需要一到两周甚至更长。
2.个人体质：体质较好、新陈代谢旺盛的人，恢复相对较快，可能一周左右。而体质较弱、免疫力较低的人，恢复时间可能延长至两三周。
3.治疗措施：采取积极治疗，如热敷、按摩、使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康）等，能促进恢复，可能一周内疼痛减轻。若未进行任何治疗，恢复时间则难以确定。
4.保暖情况：做好保暖，避免再次受凉，有助于恢复。反之，若不注意保暖，恢复时间会延长。
5.基础疾病：若本身有关节炎等基础疾病，膝盖受凉后疼痛可能更严重，恢复时间也会相应变长，可能需要两三周甚至更长时间。
总之，膝盖受凉疼痛的恢复时间没有固定标准。一旦出现疼痛，应注意保暖，多休息，必要时就医，在医生指导下进行治疗。