运动间隔时间的适宜性取决于个人的健康状况、运动目标、运动类型、恢复能力以及日常时间安排等。
1.健康状况：如果存在慢性疾病如心脏病、糖尿病等，运动间隔需更谨慎，可能需要在医生指导下，每隔 1 - 2 天进行一次低强度运动。
2.运动目标：若是以增肌为目标，高强度的力量训练后，肌肉需要 48 - 72 小时恢复，间隔 2 - 3 天较为合适。若为减脂，可每天进行适量有氧运动，如快走、慢跑等，间隔 1 - 2 天穿插高强度间歇训练。
3.运动类型：有氧运动如游泳、骑自行车，身体疲劳恢复相对较快，可每隔 1 - 2 天进行。而高强度的无氧运动如举重，间隔时间要长些，约 2 - 3 天。
4.恢复能力：年龄、身体素质等影响恢复能力。年轻人恢复快，可较频繁运动，如每隔 1 天进行。年长者恢复慢，可能 2 - 3 天运动一次。
5.日常时间安排：工作繁忙、压力大时，身体和心理都需要更多休息，运动间隔可适当延长，如 2 - 3 天一次。
总之，确定运动间隔时间没有绝对标准，要综合考虑上述多种因素，根据自身情况灵活调整，以达到良好的运动效果且避免受伤。运动过程中如有不适，应及时停止并咨询专业人士。