膝盖肌腱拉伤的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如拉伤程度、治疗方法、个人体质、康复训练以及日常护理等。
1.拉伤程度：轻度拉伤可能在数周内恢复，中度拉伤可能需要 1-3 个月，重度拉伤甚至需要 3 个月以上。
2.治疗方法：及时采取冷敷、加压包扎、休息等措施，有助于缩短恢复时间。若损伤严重，可能需要手术治疗，术后恢复时间相对较长。
3.个人体质：年龄较小、身体健康、营养状况良好的人恢复较快，而老年人、身体虚弱或患有基础疾病者恢复较慢。
4.康复训练：在医生指导下进行科学合理的康复训练，如肌肉拉伸、力量训练等，能促进恢复。但过早或过度训练可能适得其反。
5.日常护理：保持受伤部位的休息，避免再次受伤，注意保暖，均衡饮食，补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，对恢复也很重要。
总之，膝盖肌腱拉伤的恢复时间不是固定的，患者应积极配合医生治疗，遵循医嘱进行康复和护理，以促进早日康复。