扭伤腰的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如扭伤的严重程度、治疗措施、个人体质、休息情况和康复训练等。
1.扭伤的严重程度：轻度扭伤，肌肉和韧带仅有轻微拉伤，可能在 1 - 2 周内恢复。中度扭伤，韧带部分撕裂，恢复时间约 2 - 4 周。重度扭伤，韧带完全撕裂或伴有骨折，可能需要 3 个月甚至更长时间恢复。
2.治疗措施：及时采取冷敷、热敷、按摩、针灸等物理治疗，以及服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能缓解疼痛和炎症，促进恢复。若治疗不及时或不恰当，恢复时间会延长。
3.个人体质：年轻人身体恢复能力较强，恢复时间相对较短。老年人或有基础疾病（如糖尿病、骨质疏松等）的人，恢复时间可能较长。
4.休息情况：扭伤后充分休息，避免腰部受力，有助于损伤组织修复。若过早活动或继续从事重体力劳动，会延缓恢复。
5.康复训练：在病情稳定后，进行适当的腰部康复训练，如腰部伸展运动、核心肌群训练等，能增强腰部肌肉力量，加速恢复。若忽视康复训练，腰部肌肉力量不足，可能导致恢复缓慢或容易再次扭伤。
总之，扭伤腰后的恢复时间没有固定标准，患者应积极治疗，注意休息和康复训练，以促进腰部尽快恢复。如症状持续不缓解或加重，应及时就医。