适度自慰的频率因人而异，受年龄、身体状况、心理状态、生活习惯和性需求等因素影响。一般来说，没有绝对固定的标准。
1.年龄：青少年身体尚未完全发育成熟，应尽量减少自慰。成年人的频率可能相对较高，但也应有所控制。
2.身体状况：如果有慢性疾病，如前列腺炎、尿道炎等，应降低自慰频率，以免加重病情。身体健康者相对可适当增加。
3.心理状态：心理压力大时，可能会通过自慰来缓解，但过度依赖可能影响心理健康，应适度控制。
4.生活习惯：规律作息、经常运动的人，身体机能较好，自慰频率可能相对较高。而长期熬夜、缺乏锻炼者，应减少自慰。
5.性需求：个人的性需求不同，有些人需求较高，可能频率稍高，但也要注意适度原则。
总之，适度的自慰频率没有统一标准，关键是要以自身身体和心理感受良好为度。如果自慰后出现身体不适、疲劳、注意力不集中等情况，应调整频率。同时，要保持良好的生活习惯和心态，如有疑虑，可咨询专业医生。