筋膜挫伤的恢复时间受多种因素影响，包括挫伤的严重程度、治疗措施、个体的身体状况、休息与护理情况以及是否存在并发症等。

1.挫伤严重程度：轻度的筋膜挫伤，症状相对较轻，可能仅表现为局部疼痛、肿胀，恢复时间较短，通常在 1 - 2 周。而严重的筋膜挫伤，可能伴有肌肉撕裂、血肿等，恢复时间会延长，可能需要 3 - 6 周甚至更长。

2.治疗措施：及时且恰当的治疗能促进恢复。受伤后早期冷敷、加压包扎、抬高患肢等处理，有助于减轻肿胀和疼痛。后期的热敷、理疗、按摩等，能改善血液循环，加速组织修复。如果需要，使用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，也能缓解症状，促进恢复。但药物使用需遵医嘱。

3.个体身体状况：年轻人身体机能较好，新陈代谢旺盛，恢复相对较快。老年人或存在基础疾病（如糖尿病、营养不良）的人群，恢复时间可能延长。

4.休息与护理：受伤后充分休息，避免受伤部位过度活动，保持伤口清洁，避免感染，都有助于缩短恢复时间。

5.并发症：如果发生感染、筋膜粘连等并发症，会延长恢复时间，甚至可能导致长期的疼痛和功能障碍。

总之，筋膜挫伤的恢复时间因人而异，需要综合考虑多种因素。在恢复过程中，如有异常症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。