外伤引起的脚肿淤血的恢复时间因人而异，主要取决于受伤程度、治疗措施、个人体质、日常护理以及是否存在基础疾病等。
1.受伤程度：若只是轻微的软组织损伤，淤血和肿胀可能在 1 - 2 周内逐渐消退。但如果有骨折、韧带严重拉伤等情况，恢复时间可能长达数月。
2.治疗措施：及时正确的治疗能促进恢复。受伤后立即冷敷、包扎固定，后期热敷、理疗等，有助于减轻肿胀和淤血。使用药物如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、跌打丸等，也能加快恢复。但如果治疗不当或不及时，恢复时间会延长。
3.个人体质：年龄较小、身体健壮的人恢复相对较快，而老年人或身体虚弱者恢复较慢。
4.日常护理：受伤后保持患肢抬高，注意休息，避免过早负重和剧烈运动，能缩短恢复时间。反之，若不注意休息，频繁活动患肢，可能导致恢复延迟。
5.基础疾病：如果患者本身有糖尿病、血管疾病等，会影响血液循环和伤口愈合，导致脚肿淤血的恢复时间延长。
总之，外伤脚肿淤血的恢复时间受多种因素影响。在受伤后，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和护理，以促进尽快康复。