咬肌的锻炼效果因人而异，受到多种因素影响，如锻炼方式、锻炼频率、个体差异、饮食状况和初始肌肉状态等。
1.锻炼方式：不同的锻炼动作和强度对咬肌的刺激程度不同。例如，反复进行咬紧牙关再放松的动作，或者使用特定的咬肌训练器材，效果会有所差异。
2.锻炼频率：坚持每天进行适量的锻炼与偶尔锻炼相比，前者更有助于咬肌的发展。一般建议每天进行 2 - 3 组，每组 10 - 15 次的练习。
3.个体差异：每个人的肌肉生长速度和潜力不同。有些人的肌肉对锻炼的反应较为迅速，可能在几个月内就能看到明显效果；而另一些人则需要更长时间。
4.饮食状况：摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，能为肌肉生长提供必要的营养支持，有助于加快咬肌锻炼的效果。
5.初始肌肉状态：如果初始咬肌较薄弱，锻炼出明显效果所需的时间可能较长；若本身咬肌有一定基础，相对会短一些。
总之，咬肌锻炼出效果的时间难以确切给出，需要综合考虑上述多种因素，并保持耐心和持续的锻炼。同时，要注意锻炼适度，避免过度锻炼造成肌肉疲劳或损伤。