一般来说，戒烟 3 个月到半年后要小孩比较好，这主要考虑到烟草对生殖系统的影响逐渐消除、身体机能的恢复、精子和卵子质量的改善、减少胎儿畸形风险以及降低孕期并发症概率等。
1. 生殖系统恢复：吸烟会损害生殖系统，影响精子和卵子的质量和活力。戒烟后，生殖系统需要一定时间来修复和恢复正常功能。
2. 身体机能调整：烟草中的有害物质会影响身体的整体机能，包括代谢、内分泌等。戒烟后，身体需要时间来调整这些机能，达到适合孕育的状态。
3. 精子卵子质量改善：长期吸烟会导致精子和卵子的染色体异常，增加畸形的风险。戒烟一段时间后，精子和卵子的质量会逐渐提高。
4. 胎儿畸形风险降低：烟草中的尼古丁等物质可能导致胎儿发育异常。戒烟足够时间能显著降低胎儿畸形的可能性。
5. 孕期并发症减少：吸烟会增加孕期高血压、糖尿病等并发症的发生几率。戒烟后再怀孕，能有效降低这些并发症的风险。
总之，为了孕育一个健康的宝宝，建议有备孕计划的夫妻提前戒烟，并且在备孕期间保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当运动，增强体质，同时提前补充叶酸等营养素。还应到正规医院进行孕前检查，确保身体状况适合怀孕。