准备要孩子，建议提前 3 个月到半年戒烟戒酒。这是因为吸烟和饮酒会对生殖系统产生不良影响，包括影响精子和卵子质量、增加胎儿畸形风险等。
1. 精子质量：吸烟中的有害物质会损伤精子，降低精子活力和数量，影响受孕几率。长期饮酒也会导致精子畸形率增加。提前戒烟戒酒有助于精子恢复正常状态。
2. 卵子质量：吸烟和饮酒会干扰女性内分泌系统，影响卵子的发育和成熟。卵子质量不佳可能导致受孕困难或胚胎发育异常。
3. 受孕几率：烟酒会影响生殖系统功能，降低受孕的可能性。提前戒除有助于提高受孕成功的机会。
4. 胎儿畸形：烟酒中的有害物质可能导致胎儿出现神经管缺陷、心脏畸形等多种问题。提前戒烟戒酒能减少胎儿畸形的风险。
5. 孕期健康：即使受孕成功，如果孕前未戒烟戒酒，孕妇在孕期仍可能面临流产、早产等风险。
总之，为了生育一个健康的宝宝，夫妻双方都应提前足够的时间戒烟戒酒，并保持良好的生活习惯和健康状态。