新手健身见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、运动类型、运动频率、饮食控制和个体差异等。
1.健身目标：如果目标是增强心肺功能，可能在数周内就会有所改善；若为增肌或减脂，通常需要 2-3 个月甚至更长时间。
2.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练如举重、俯卧撑，效果显现时间不同。一般来说，综合性的训练效果会更全面，但所需时间也相对较长。
3.运动频率：每周至少进行 3 次、每次 30 分钟以上的中等强度运动，效果会逐渐显现。若运动间隔过长或强度不够，效果出现就会延迟。
4.饮食控制：合理控制饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时控制糖分和盐分的摄入，能加速健身效果的呈现。
5.个体差异：每个人的身体基础、新陈代谢速度不同。年轻人通常比年长者见效快，身体代谢快的人比代谢慢的人效果更明显。
总之，新手健身要保持耐心和坚持，根据自身情况制定合理的计划，并逐步调整。同时，注意运动安全，避免受伤。