使用跳舞毯跳舞减肥的效果因人而异，取决于多种因素，如个人体质、运动强度、频率、饮食控制以及初始体重等。
1.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，基础代谢率高的人可能通过较短时间的跳舞就能见到减肥效果；而代谢较慢的人则需要更长时间。
2.运动强度：高强度、快节奏的跳舞能更快地消耗热量，有助于减肥。如果只是轻松缓慢地跳动，减肥所需时间会延长。
3.运动频率：每周至少跳舞 3 - 5 次，每次持续 30 分钟以上，减肥效果会较为明显。若运动频率过低，减肥效果不显著。
4.饮食控制：在跳舞的同时，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，能加速减肥进程。若饮食不节制，减肥效果会大打折扣。
5.初始体重：体重基数较大的人，初期减肥相对容易，随着体重下降，减肥速度可能会变慢。而体重基数较小的人，减肥难度较大，所需时间可能更长。
总之，通过跳舞毯跳舞减肥需要长期坚持，并结合良好的饮食和生活习惯。不能期望短期内迅速达到理想体重，要有耐心和恒心。