汗蒸后多久能健身，取决于个人身体状况、汗蒸时长、环境温度、健身强度以及恢复情况等。一般建议在汗蒸后 2 - 4 小时再进行健身活动。

1. 个人身体状况：如果本身身体素质较好，新陈代谢旺盛，恢复能力强，可能 2 小时左右就能进行适度的健身。但若是体质较弱，可能需要 4 小时甚至更久。

2. 汗蒸时长：汗蒸时间较短，如 20 - 30 分钟，身体的疲劳和水分流失相对较少，间隔 2 小时左右或许可行。若汗蒸时间长达 1 小时以上，身体消耗大，应等待 3 - 4 小时。

3. 环境温度：若汗蒸时环境温度较高，身体散热负担重，之后健身的间隔时间要适当延长。反之，环境温度适中，间隔时间可稍短。

4. 健身强度：高强度的健身，如力量训练、高强度有氧运动，需要身体有更好的准备状态，建议在汗蒸后 3 - 4 小时进行。低强度的健身，如轻度拉伸、慢走等，间隔 2 - 3 小时可能可以。

5. 恢复情况：观察汗蒸后的身体恢复情况，如心跳、血压是否恢复正常，有无疲劳、头晕、脱水等症状。若恢复良好，可适当提前开始健身；若仍有不适，应推迟健身时间。

总之，汗蒸后健身的时间间隔没有绝对标准，要综合考虑上述多种因素，以确保身体在健身时处于良好状态，避免因过早健身给身体带来不适或损伤。