适度手淫的频率因人而异，受年龄、身体状况、心理状态、生活习惯和性需求等因素影响。一般来说，没有绝对固定的标准。
1.年龄：青少年身体尚未完全发育成熟，应尽量减少手淫。成年后，频率可能会相对高一些，但也应有所控制。
2.身体状况：如果本身有慢性疾病，如前列腺炎、尿道炎等，应减少手淫频率，以免加重病情。身体健康的情况下，可适当多一些，但也需注意适度。
3.心理状态：心理压力大、焦虑时，过度手淫可能成为一种不良的解压方式，应调整心态，控制频率。
4.生活习惯：经常熬夜、缺乏运动、饮食不规律等不良生活习惯会影响身体机能，导致手淫后更易疲劳，所以要保持良好生活习惯，合理控制手淫。
5.性需求：每个人的性需求不同，有些人需求较高，有些人较低。但都应在不影响正常生活和工作的前提下，合理安排手淫频率。
总之，适度手淫是个人的选择，关键在于自我认知和控制，避免对身体和心理造成不良影响。如果因手淫出现身体不适或心理困扰，应及时寻求专业帮助。