瘦子戒烟后长胖的时间因人而异，受多种因素影响，如饮食习惯、运动量、基础代谢率、睡眠质量和心理状态等。
1.饮食习惯：良好的饮食习惯对体重增加至关重要。增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡胸肉、鱼肉、米饭、面条、坚果等，有助于体重上升。同时，规律进餐，避免过度节食或暴饮暴食。
2.运动量：适量减少高强度的有氧运动，如长时间的跑步、游泳等，增加力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，从而影响体重。
3.基础代谢率：个体的基础代谢率不同。如果本身代谢较快，戒烟后可能需要更长时间来调整代谢，从而实现体重增加。代谢较慢的人可能相对容易长胖。
4.睡眠质量：充足且高质量的睡眠有助于身体恢复和代谢调节。每天保证 7 - 9 小时的睡眠时间，有利于促进身体的正常功能，包括对营养的吸收和利用。
5.心理状态：保持积极乐观的心理状态，减少焦虑和压力，有助于改善食欲和消化功能。长期的紧张和焦虑可能导致食欲不振，影响体重增加。
总之，瘦子戒烟后长胖的时间没有固定标准。要实现体重增加，需要综合调整生活方式，保持健康的饮食、适量的运动、良好的睡眠和积极的心态。如果长时间体重未增加或有其他健康问题，建议咨询医生。