成人每天晒太阳的时长受季节、肤色、地理位置、健康状况和晒太阳目的等因素影响。一般来说，在春、秋季，肤色较白、低纬度地区、健康状况良好且以补充维生素 D 为目的的成人，每天晒太阳 30 分钟左右较为适宜；而在夏季和冬季，以及肤色较深、高纬度地区、健康状况欠佳或有特殊需求的成人，晒太阳的时长则需相应调整。

1.季节：春、秋季阳光相对温和，每天晒 30 分钟左右能满足需求。夏季阳光强烈，15 - 20 分钟可能就足够。冬季阳光较弱，可适当延长至 40 - 60 分钟。

2.肤色：肤色较白的成人对紫外线的耐受相对较弱，晒太阳时间可稍短，如 20 - 30 分钟。肤色较深的成人则可适当延长至 30 - 40 分钟。

3.地理位置：低纬度地区紫外线较强，每天晒太阳 20 - 30 分钟为宜。高纬度地区紫外线较弱，可延长至 30 - 60 分钟。

4.健康状况：健康成人按常规时间即可。患有骨质疏松等疾病，可能需要适当延长晒太阳时间。但如果有皮肤疾病或对紫外线过敏，则应缩短时间或避免直接晒太阳。

5.晒太阳目的：若仅为改善心情，短时间接触阳光即可。若为补充维生素 D，通常 20 - 30 分钟能促进皮肤合成维生素 D。

总之，成人每天晒太阳的时长应根据个人情况灵活调整，以避免晒伤或晒不足。同时，晒太阳时要注意保护眼睛，避免强光直射。