枕头的更换频率取决于多种因素，如材质、使用习惯、个人健康状况、环境条件以及保养情况等。
1.材质：不同材质的枕头使用寿命不同。例如，羽绒枕通常可使用 2 - 3 年；记忆棉枕能使用 3 - 5 年；荞麦枕大约 1 - 2 年就需更换。
2.使用习惯：如果习惯趴着睡或侧睡，对枕头的压力较大，可能需要更频繁更换，一般 1 - 2 年。而习惯仰卧睡的，更换频率相对低些，2 - 3 年左右。
3.个人健康状况：患有过敏、哮喘等疾病的人群，枕头容易滋生螨虫和细菌，建议 1 年左右更换。健康人群通常 2 - 3 年更换。
4.环境条件：在潮湿的环境中，枕头容易发霉，应 1 - 2 年更换。干燥通风的环境下，可 2 - 3 年更换。
5.保养情况：经常清洗枕套、晾晒枕头的，能延长使用寿命，大约 2 - 3 年更换。不注重保养的，可能 1 - 2 年就得更换。
总之，为了保持良好的睡眠质量和健康，应根据上述因素综合考虑枕头的更换时间，一般建议 1 - 3 年进行更换。