坚持深蹲产生效果的时间因人而异，受到多种因素影响，包括初始身体状况、深蹲的频率和强度、饮食与营养、睡眠质量以及个人的运动目标等。
1.初始身体状况：如果本身身体素质较好，肌肉力量和耐力较强，可能在较短时间内看到深蹲带来的效果，如增强下肢力量、改善体态等。但如果初始身体较为虚弱，可能需要更长时间才能有明显变化。
2.深蹲的频率和强度：每周进行 3 - 5 次，每次保持足够的组数和次数，且逐渐增加强度，通常能在 2 - 3 个月内见到一定效果。若频率过低或强度不足，效果出现的时间会推迟。
3.饮食与营养：在坚持深蹲期间，保证充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，有助于肌肉修复和生长。缺乏营养支持，效果会大打折扣，可能需要半年甚至更久才能看到明显效果。
4.睡眠质量：良好的睡眠能促进身体恢复和肌肉生长。睡眠不足可能影响深蹲的效果，使效果出现的时间延长。
5.个人的运动目标：如果目标是增强肌肉力量，可能在几个月内有所体现；若要达到塑形或提高运动表现等更复杂的目标，则需要更长时间，可能半年以上。
总之，坚持深蹲的效果时间并非固定，需要综合考虑上述因素，并保持耐心和持续的努力。同时，注意正确的深蹲姿势，避免受伤。