无氧运动的时间因人而异，受多种因素影响，包括个人身体状况、运动目标、运动类型、运动经验以及恢复能力等。
1.个人身体状况：身体素质较好、肌肉力量较强的人，可能能承受相对较长时间的无氧运动；而身体较弱或有基础疾病者，应适当缩短时间。例如，健康的年轻人可能进行 20-30 分钟无氧运动无明显不适，而患有心脏病的人可能 10 分钟就感到吃力。
2.运动目标：如果是为了增强肌肉力量，较短时间、高强度的无氧运动可能更有效，每次 15-20 分钟；若旨在提高肌肉耐力，时间可稍长，约 25-30 分钟。
3.运动类型：不同的无氧运动项目，如举重、短跑、俯卧撑等，其消耗体力的程度不同，所需时间也有差异。举重一般每次 15-20 分钟为宜，短跑可控制在 10-15 分钟。
4.运动经验：经验丰富的健身者，肌肉适应能力强，能进行较长时间的无氧运动，约 30 分钟；新手则建议从较短时间开始，如 10-15 分钟。
5.恢复能力：恢复能力强的人，可适当延长无氧运动时间；恢复较慢者，应缩短时间，避免过度疲劳和受伤。
总之，无氧运动的时间没有固定标准，应根据自身实际情况合理安排，避免过度运动造成损伤。同时，运动过程中如有不适，应立即停止并寻求专业指导。