健身后体重下降的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、健身强度、饮食控制、基础代谢率、身体状况等。
1.初始体重：初始体重越大，减重所需时间可能相对较长。体重基数大的人在开始健身时，体重下降可能较为明显，但随着体重接近正常范围，下降速度会逐渐减缓。
2.健身强度：高强度、规律且多样化的健身训练，如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练，能更快促进体重下降。
3.饮食控制：合理控制饮食对于体重下降至关重要。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的比例，能有效加速减重进程。
4.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同的健身条件下，消耗的热量更多，体重下降可能更快。年龄、性别、激素水平等都会影响基础代谢率。
5.身体状况：存在某些疾病，如甲状腺功能减退、库欣综合征等，可能影响代谢，导致体重下降困难。此外，身体的恢复能力和适应能力也会对减重时间产生影响。
总之，健身减重是一个综合性的过程，不能单纯以时间来衡量。需要综合考虑多种因素，并保持耐心和坚持，才能达到理想的体重。