手淫后所需的休息时间因人而异，取决于个人的身体状况、手淫频率、心理状态、环境因素以及后续活动安排等。
1.身体状况：如果身体本身较为健康，手淫后可能只需短暂休息就能恢复精力。但如果存在慢性疾病，如肾虚、前列腺炎等，可能需要更长时间来恢复，甚至需要就医治疗。
2.手淫频率：频繁手淫会导致身体疲劳，恢复时间延长。偶尔手淫，一般休息数小时即可。
3.心理状态：手淫后若产生焦虑、内疚等不良心理，会影响恢复，可能需要通过心理调节来改善。
4.环境因素：舒适、安静、温暖的环境有助于放松身心，加快恢复，反之则可能延长恢复时间。
5.后续活动安排：如果手淫后紧接着要进行高强度的体力或脑力活动，需要充分休息，以保证有足够的精力应对。
总之，手淫后要根据自身的具体情况合理安排休息时间，保持良好的生活习惯和心态，避免过度手淫对身体和心理造成不良影响。若手淫后出现明显的不适，如疲劳、头晕、腰酸等，应及时就医。