运动产生效果的时间因人而异，受运动类型、强度、频率、个人身体状况和目标等多种因素影响。一般来说，持续规律运动数周或数月可能会有不同程度的效果，如体重减轻、身体素质提升、心肺功能改善、睡眠质量提高、心理状态变好等。

1.运动类型：不同类型的运动产生效果的时间不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳等，坚持每周至少 150 分钟，持续 2 - 3 个月，可能会明显改善心肺功能和代谢水平。力量训练如举重、俯卧撑等，持续 3 - 6 个月，能增加肌肉力量和耐力。

2.运动强度：高强度运动可能在较短时间内看到效果，但也容易导致疲劳和受伤。低强度运动则需要更长时间积累。例如，高强度间歇训练（HIIT），每周 3 - 4 次，1 - 2 个月可能会提高体能。而低强度的瑜伽，可能要半年左右才能明显改善柔韧性。

3.运动频率：保持较高的运动频率能更快见到效果。每周运动 3 - 5 次比每周 1 - 2 次效果更显著。

4.个人身体状况：身体基础好的人可能在较短时间内看到效果。而有慢性疾病或身体虚弱的人，可能需要更长时间来适应和产生效果。

5.目标设定：如果目标是减肥，合理饮食结合每周至少 5 次的有氧运动和力量训练，可能 2 - 3 个月会有明显体重下降。若目标是增强心肺功能，坚持 3 个月以上的有氧运动通常会有改善。

总之，要获得理想的运动效果，需选择适合自己的运动方式，保持适当的强度和频率，并长期坚持。同时，注意运动安全，如有不适及时就医。