运动完后洗澡的时间取决于多种因素，如运动强度、环境温度、个人体质、出汗量、心率恢复情况等。
1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，肌肉代谢产物增多，建议休息 30 分钟以上再洗澡。低强度运动后，可适当缩短休息时间，20 分钟左右即可。
2.环境温度：在高温环境下运动，体表温度较高，毛孔扩张明显，需休息 25 - 30 分钟洗澡。低温环境中运动，休息 15 - 20 分钟洗澡较合适。
3.个人体质：体质较好的人，身体恢复能力较强，运动后 15 - 25 分钟可洗澡。体质较弱者，可能需要 30 分钟或更久。
4.出汗量：大量出汗时，体内电解质流失较多，应等待 25 - 30 分钟洗澡。少量出汗，15 - 20 分钟后洗澡即可。
5.心率恢复情况：心率恢复到接近正常水平，通常需要 15 - 25 分钟，此时洗澡较为安全。
总之，运动完后洗澡的时间没有绝对标准，需综合考虑上述因素。在洗澡时，水温不宜过高或过低，以免引起身体不适。