膝盖软骨损伤的恢复时间因人而异，受损伤程度、治疗方法、个体康复能力、日常护理以及基础健康状况等多种因素影响。
1.损伤程度：轻度的软骨损伤，如表层磨损，经过适当治疗和休息，可能在数周至数月内恢复。而严重的软骨损伤，如软骨大面积撕裂或完全脱落，恢复时间可能长达半年甚至更久。
2.治疗方法：保守治疗，如休息、物理治疗、药物治疗等，恢复时间相对较长。若采取手术治疗，如软骨修复术或软骨移植术，术后恢复时间取决于手术效果和康复进程，通常需要数月。
3.个体康复能力：年轻人的身体恢复能力较强，恢复时间可能相对较短。老年人或身体虚弱者，恢复速度可能较慢。
4.日常护理：在损伤恢复期间，保持良好的休息，避免过度活动，均衡饮食，补充足够的营养，有助于缩短恢复时间。若不注意护理，可能延长恢复进程。
5.基础健康状况：若患者本身患有糖尿病、骨质疏松等疾病，会影响软骨损伤的恢复速度。
总之，膝盖软骨损伤的恢复时间没有固定标准。患者在治疗过程中应遵循医生的建议，积极配合治疗和康复训练，以促进损伤的尽快恢复。