生孩子前戒烟戒酒对胎儿健康至关重要。一般来说，建议提前 3 个月到半年开始戒烟戒酒，以减少对生殖细胞和胚胎的不良影响。这包括改善精子和卵子质量、降低胎儿畸形风险、提高受孕几率等。
1. 改善生殖细胞质量：吸烟和饮酒会损害生殖细胞，提前戒烟戒酒能让生殖细胞有足够时间恢复和更新，提高精子和卵子的质量，为受孕和胚胎发育创造良好条件。
2. 降低胎儿畸形风险：烟酒中的有害物质可能导致胎儿发育异常，如神经管缺陷、心脏畸形等。较长时间的戒烟戒酒有助于减少这些风险。
3. 提高受孕几率：烟酒会影响生殖系统功能，降低受孕的可能性。提前戒烟戒酒能调整身体状态，增加受孕成功的机会。
4. 减少孕期并发症：孕前戒烟戒酒可以降低孕期出现流产、早产、胎儿生长受限等并发症的概率。
5. 营造良好孕育环境：为胎儿提供一个健康的生长环境，从备孕阶段就开始戒烟戒酒，有助于保障母婴的健康。
总之，为了生育一个健康的宝宝，夫妻双方应在备孕期间积极戒烟戒酒，同时保持良好的生活习惯和饮食结构，适当运动，增强体质，并在正规医院进行孕前检查和咨询。