腰背肌肉拉伤的恢复时间因人而异，通常受到拉伤程度、治疗方法、个人体质、休息状况和康复训练等因素的影响。轻度拉伤可能在数天到两周内恢复，中度拉伤可能需要两到四周，而严重拉伤则可能需要数周甚至数月才能完全康复。
1.拉伤程度：轻度拉伤，肌肉纤维仅有少量撕裂，症状相对较轻，恢复较快。中度拉伤，肌肉纤维撕裂较多，疼痛和肿胀明显，恢复时间延长。严重拉伤，肌肉完全断裂，恢复时间漫长，可能需要手术治疗。
2.治疗方法：及时采取冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，能减轻肿胀和疼痛，促进恢复。若配合药物治疗，如外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂，口服布洛芬缓释胶囊等，可缓解症状。
3.个人体质：身体素质好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快，而体质较弱、患有基础疾病的人恢复可能较慢。
4.休息状况：受伤后充分休息，避免腰部受力和剧烈运动，有助于肌肉修复。若过早活动，可能加重损伤，延长恢复时间。
5.康复训练：在症状缓解后，进行适当的康复训练，如腰部伸展、肌肉力量训练等，能增强肌肉力量和柔韧性，加速恢复。但训练应循序渐进，避免过度。
总之，腰背肌肉拉伤的恢复时间受多种因素影响。患者应在医生的指导下进行治疗和康复，保持良好的心态，促进早日康复。