腰部扭伤后的休息时间因人而异，取决于扭伤的严重程度、个人的身体状况、治疗措施、康复训练以及日常护理等因素。
1.扭伤严重程度：轻度扭伤可能需要休息 3 - 7 天，主要表现为局部疼痛、轻微活动受限。中度扭伤可能需要 1 - 2 周的休息，疼痛较明显，活动受限加重。重度扭伤，如有肌肉撕裂或韧带损伤，可能需要 3 周以上甚至更长时间休息，疼痛剧烈，无法正常活动。
2.个人身体状况：身体素质较好、恢复能力强的人，休息时间相对较短。而年龄较大、有基础疾病（如骨质疏松、糖尿病等）的人，恢复较慢，休息时间可能延长。
3.治疗措施：及时采取冷敷、热敷、按摩、针灸等治疗方法，有助于缓解症状，促进恢复，可能会缩短休息时间。若治疗不及时或不恰当，恢复时间会延长。
4.康复训练：在休息期间，适当进行腰部的康复训练，如轻度的伸展运动、腰部肌肉力量训练等，能加快恢复，减少休息时间。但过早或过度训练可能适得其反。
5.日常护理：保持良好的姿势，避免腰部再次受伤，保证充足的睡眠和营养摄入，对缩短休息时间也很重要。
总之，腰部扭伤后的休息时间没有固定标准，应根据自身实际情况，在医生的指导下进行合理的休息和康复。如果扭伤后疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。