汗蒸的时间长短因人而异，受个人体质、健康状况、环境温度、湿度以及汗蒸目的等因素影响。一般来说，健康成年人每次汗蒸 20 - 40 分钟较为适宜。
1. 个人体质：体质较弱或初次汗蒸者，时间应控制在 15 - 20 分钟，以免出现头晕、乏力等不适。体质较好者，可适当延长至 30 - 40 分钟。
2. 健康状况：患有心脑血管疾病、高血压、低血压、糖尿病等慢性疾病的人群，应缩短汗蒸时间，通常 10 - 15 分钟即可，且需在医生指导下进行。
3. 环境温度和湿度：若汗蒸房温度较高、湿度较大，汗蒸时间宜短，约 20 - 30 分钟；反之，温度适中、湿度较小，可延长至 30 - 40 分钟。
4. 汗蒸目的：以放松身心、缓解疲劳为目的，20 - 30 分钟即可；若为了排毒养颜、促进新陈代谢，可延长至 30 - 40 分钟，但也不宜过长。
5. 年龄因素：老年人和儿童的身体调节能力相对较弱，汗蒸时间应控制在 15 - 20 分钟以内。
总之，汗蒸时间并非固定不变，应根据自身实际情况灵活调整。在汗蒸过程中，若出现不适症状，如心慌、头晕、恶心等，应立即停止汗蒸，到通风良好的地方休息。同时，汗蒸后要及时补充水分，避免脱水。