使用脚底按摩垫的时间因人而异，取决于个人的身体状况、按摩目的、耐受程度、按摩垫的类型以及使用频率等。

1.身体状况：如果身体健康，没有慢性疾病，一般每次 15 - 30 分钟较为适宜。但如果有足部疾病，如足底筋膜炎、足跟痛等，可能需要缩短时间，5 - 15 分钟即可，以免加重症状。

2.按摩目的：若是为了日常保健，每天 15 - 20 分钟左右能起到放松效果。若为缓解特定病症，如失眠、消化不良，时间可能需要延长至 20 - 30 分钟，但也要注意观察身体反应。

3.耐受程度：每个人对按摩的耐受不同。有些人可能觉得较强的刺激很舒适，能耐受较长时间；而有些人则对轻微刺激就难以忍受，这种情况下应适当减少时间。

4.按摩垫类型：不同类型的按摩垫，其按摩力度和方式有所差异。柔软温和的按摩垫，使用时间可稍长，约 20 - 30 分钟；而刺激较强的按摩垫，建议控制在 15 - 20 分钟。

5.使用频率：如果每天使用，每次时间不宜过长，15 - 20 分钟为宜。若只是偶尔使用，可适当延长至 30 分钟左右。

总之，使用脚底按摩垫的时间应综合多方面因素来决定，以自身感觉舒适、无明显不适为标准。若在使用过程中出现疼痛、肿胀等不适，应立即停止，并咨询专业医生的建议。