运动对气色的改善效果因人而异，受运动类型、运动强度、个人体质、运动频率和持续时间等因素影响。一般来说，坚持规律运动数月可能会有明显效果，但具体时间难以精确确定。
1.运动类型：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，改善气色。力量训练如举重、俯卧撑等有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，也对气色有积极作用。
2.运动强度：适度的运动强度较为关键。强度过低可能效果不明显，强度过高则易导致疲劳和受伤。以心率为例，一般达到最大心率的 60%-80%为宜。
3.个人体质：不同人的身体状况和代谢能力不同。体质较好、代谢旺盛的人可能在较短时间内看到气色改善；而体质较弱、代谢较慢的人可能需要更长时间。
4.运动频率：每周至少进行 3-5 次运动，保持一定的运动连续性，更有利于身体的调节和气色的改善。
5.持续时间：每次运动 30 分钟以上，才能较好地达到锻炼效果。但刚开始运动时，可循序渐进，逐渐增加运动时长。
总之，想要通过运动改善气色，需要综合考虑多种因素，并持之以恒。同时，保持良好的作息和饮食习惯也至关重要。