脚趾扭伤肿了的恢复时间因人而异，通常受扭伤程度、治疗措施、个人体质、休息情况和后续护理等因素影响。一般来说，轻度扭伤可能在 1 - 2 周内消肿恢复，较严重的可能需要 3 - 6 周甚至更长时间。
1.扭伤程度：如果只是轻微的韧带拉伤，肿胀和疼痛相对较轻，恢复时间较短，约 1 - 2 周。但若是韧带撕裂甚至骨折，恢复时间会明显延长，可能需要 6 周以上。
2.治疗措施：受伤后及时冷敷、加压包扎、抬高患肢，并在适当的时候进行热敷、按摩、理疗等，有助于促进消肿和恢复，能缩短恢复时间。相反，若未采取正确的治疗措施，恢复时间会延长。
3.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的人，恢复相对较快。而年龄较大、存在基础疾病（如糖尿病、血管疾病）的人，恢复往往较慢。
4.休息情况：扭伤后充分休息，避免过早负重行走，能让受伤组织得到充分修复，加快恢复。若休息不足，恢复时间会延长。
5.后续护理：保持受伤部位清洁、干燥，避免感染，同时注意营养均衡，补充蛋白质、维生素等，有助于恢复。若发生感染或营养不良，会影响恢复进度。
总之，脚趾扭伤肿了后要及时正确处理，注意休息和护理，以促进尽快恢复。如果肿胀长时间不消退或疼痛加重，应及时就医。