脚扭伤了筋后的消肿时间因人而异，一般受到扭伤程度、治疗方式、个人体质、休息状况和康复锻炼等因素的影响。
1.扭伤程度：轻度扭伤可能在 1 - 2 周内消肿；中度扭伤通常需要 2 - 4 周；重度扭伤则可能需要 4 周以上甚至更长时间。
2.治疗方式：及时冷敷、加压包扎、抬高患肢，并在后期进行热敷、按摩等物理治疗，配合使用活血化瘀的药物如云南白药气雾剂、红花油、跌打丸等，能促进消肿，缩短恢复时间。
3.个人体质：新陈代谢较快、身体恢复能力强的人，消肿相对较快；而体质较弱、患有基础疾病如糖尿病等的人，消肿可能较慢。
4.休息状况：扭伤后充分休息，避免过早负重行走，有助于减轻肿胀，促进恢复。如果休息不足，可能延长消肿时间。
5.康复锻炼：在扭伤后期，适当进行康复锻炼，如踝关节的屈伸活动，能增强肌肉力量，改善血液循环，加快消肿，但过早或过度锻炼可能适得其反。
总之，脚扭伤了筋后的消肿时间没有固定标准，需要综合多种因素判断。在扭伤后，应及时采取正确的处理措施，并遵循医生的建议进行治疗和康复。如果肿胀长时间不消退或出现疼痛加剧等异常情况，应及时就医。